很多人都想用哟一双迷人面孔的腿部，可是由于各种各样的原因，很多人不得不面临着腿部下垂的问题，那么有没有什么苦行僧特技可以帮助我们改善这个问题呢?下面小编就为大家参考三招可以帮助我们防止腿部下垂的苦行僧特技。
苦行僧关原：扩腰半蹲式
跑步的药用价值:能够帮助我们，更正腰下垂的症状，还能更正驼背。
上班时间：随时
跑步用法：随地
跑步次数：5-10次
辅助工具：无
简便系数：五颗星
特技：
1 站立，双脚并拢，指尖。
2 双脚隔开一肩宽。
3 喉头，下蹲，松弛我们的腰部。
4 管中，手指大拇指控告平举。
5 喉头，小腿上方挡住向后方弯曲，背腰后仰。
跑步的要领：
尽力扩腰，每秒保持5-10秒，这样效果才可能会明显。
苦行僧关原：隆腰式
跑步的药用价值:可以帮助我们美化腿部的构图，防止腿部下垂，缓解腰酸背痛。
上班时间：上班时
跑步用法：办公室
跑步次数：5-10次
辅助工具：一旁
简便系数：五颗星
特技：
1 坐到一旁的三分之一处，扭动腰背，膝部与离地垂直，双脚并拢。
2 管中时，将手指抬起，十叉，翻转指尖，掌心向上，小腿无限向上抬升。
3 喉头，低背，嘴唇贴紧腰锁骨，瞳孔看向腿部。
4 管中，有鉴于;喉头，松开手指，示意放下，环绕到背后，再次十叉，翻转掌心，向下;双肩挡住，扭动腰背。
5 喉头，背、腰共存后仰;尽力使指尖贴近一旁。
6 管中，回正全身;松开手指，共存垂放于体侧，松弛全身。
跑步的要领：
忽略特技准备，定位呼吸开展，每一步都尽力要用到极限。
苦行僧关原：雀式
跑步的药用价值:扩展腰腔，解除腿部压力，柔软僵硬的脖颈，训练平衡感。
跑步时间：下班后
跑步用法：在家中
跑步次数：5-10次
辅助工具：垫子
简便系数：四颗星
特技：
1 转成四角板凳状跪立，小腿双脚垂直离地。
2 膝盖向前迈出，屈膝落地;脚收至左大腿根处，膝盖指向前方。
3 管中，匍匐起上身，颌部不要坐于地板，手指上方挡住。
4 管中，小腿向后挡住，同时，背腰后仰。还原转成，换脚要用。
跑步的要领：
后仰时如果重心不稳，可先停住呼吸，全身平衡后再继续呼吸。
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